ブルーベリーと豆乳ヨーグルトを下層に、マンゴーを豆ヨーグルトで上層にした2層スムージー。 3 つの材料を別々に注ぎ、両方の層から飲みます。
2層のスムージーで、層がポイントです。ブルーベリーと豆ヨーグルトの半量を混ぜてカップに注ぎ、マンゴーと残りのヨーグルトを混ぜてその上に注ぎます。紫色の層はオレンジ色の層の下にあり、飲み始めるまで分離したままになります。まるでガラスに映る夕日のようです。息子は色別に「紫とオレンジ」と注文します。
3 つのコンポーネント。ベリー、マンゴー、豆乳ヨーグルト。砂糖も氷も液体も加えていません。ヨーグルトは、フルーツを滑らかにブレンドするために必要な水分のすべてです。各層は、他の層と混合することなくガラス内でその位置を保持するのに十分な厚さです。
マンゴーとブルーベリーのジュースの作り方
各層を別々に混合する
最初のバッチ: ブルーベリーと 120 ml (1/2 カップ) の豆乳ヨーグルト。完全に滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎます。
ブレンダーを洗い流します。 2 番目のバッチ: マンゴー片と残りの豆ヨーグルト。滑らかなブレンド。スプーンの背からベリーの層にゆっくりと注ぎます。ゆっくりと注ぐことで層が分離したままになります。
両方の層を通して飲む
幅の広いストローを使用するか、カップから直接お飲みください。一口飲むごとに層が混ざり合うため、ブルーベリーとマンゴーのさまざまな比率が得られます。噛むごとに味が変化するため、単に混ぜ合わせるよりも 2 つの層が重要です。私たちはこれを少なくとも週に2回は行います。
印刷機
マンゴー、ラズベリー、大豆の朝食スムージー
合計時間:
5分
フルーツ：
1人分
ダイエット：
ベジタリアン、ベジタリアン
説明
鮮やかなトロピカルテイストを加えた層状スムージー。簡単で健康的な朝食や軽食に最適です。
方向
- ブルーベリーと豆乳ヨーグルト120ml（1/2カップ）をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
- ベリー混合物をカップに注ぎます。
- マンゴーと残りの豆乳ヨーグルトをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
- マンゴー混合物をベリー混合物の上に注ぎます。
注意事項
- 濃厚なスムージーには、冷凍のブルーベリーとマンゴーを使用します。
- 甘さを抑えるには、マンゴーの量を減らすか、レモン汁を加えます。
- 残ったジュースは密閉容器に入れて冷蔵庫で 24 時間まで保存できます。
- 準備時間: 5分
- カテゴリ： 朝食
- 道： 料理人はいない
- 台所： アメリカ人
餌やり
- 1回分の分量: 1カップ
- カロリー: 300
- 砂糖： 40
- ナトリウム： 100
- 脂肪： 10
- 飽和脂肪: 5
- 不飽和脂肪: 5
- 炭水化物: 60
- ファイバ： 10
- タンパク質： 10
よくある質問
プレーンヨーグルトを使ってもいいですか？
はい。プレーンヨーグルトなら何でも使えます。ギリシャヨーグルトは層を厚くします。レシピでは乳製品を含まないように豆ヨーグルトを使用していますが、テクニックはどのヨーグルトでも同じです。
それらを混ぜ合わせてみませんか？
できますが、それでも美味しいです。しかし、混ぜると均一な茶色になります。二層バージョンは目を引くもので、一口ごとに異なる味わいが楽しめます。レイヤーにはさらに 30 秒かかります。
事前に設定しておくことはできますか?
各層を混合し、密閉容器に別々に保管します。提供する準備ができたら、注ぎ、重ねます。層は組み立てられてから、互いににじみ始めるまで約 1 時間硬化します。
