ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、アーモンドミルク、アーモンドバター、氷を濃厚にブレンドしたスムージーボウル。グラノーラとフレッシュベリーをトッピング。スプーンで食べます。
私の妹はバリ島への旅行後、スムージーボウルを作り始めました。バリ島では、どこでも花の形に彫ったグラノーラやフルーツを添えたスムージーボウルが朝食として提供されています。彼女のバージョンはもっとシンプルで、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、アーモンドミルク、アーモンドバター、氷をスプーンで食べられるほど濃厚にブレンドしたものです。上にはグラノーラとフレッシュベリー。毎週土曜日の朝にこれを食べることができました。
アーモンドバターは、飲むジュースと食べるジュースの違いを生み出します。大さじ1杯を加えると混合物が濃くなり、ベリーに必要なナッツのような豊かさが加わります。これがないと、ボウルが薄すぎてトッピングを保持できなくなります。
ラズベリースムージーボウルを作るためのヒント
薄い混合物ではなく、濃厚な混合物
氷半カップとアーモンドミルク半カップを使用します。ジュースを飲むよりも水分が少ないです。混合物はスプーンが入るのに十分な濃さでなければなりません。
濃すぎて混ぜられない場合は、アーモンドミルクを大さじ1ずつ加えます。ミルクシェイクではなく、ソフトクリームのような粘稠度が必要です。
食べる直前にトッピングを加える
食べる直前に大さじ1杯のグラノーラと新鮮なベリー。グラノーラは液体を素早く吸収し、10分以内にしっとりと変化します。
レイヤーを混合するのではなく、セクションに分けて配置します。スプーン一杯ごとに異なる食感を楽しめるのも魅力です。
サマーベリースムージーボウル
合計時間:
5分
フルーツ：
1株
ダイエット：
野菜
説明
夏のフルーツがたっぷり入った、なめらかでひんやりとしたベリースムージーボウルは、元気な朝のスタートにぴったりです。
方向
- 氷、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、アーモンドミルク、アーモンドバターをブレンダーに加えます。
- 滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。
- ジュースをボウルに注ぎます。
- グラノーラとフレッシュベリーをトッピングします。
- すぐにスプーンでお召し上がりください。
- 準備時間: 5分
- カテゴリ： 朝食
- 道： ミックス
- 台所： アメリカ人
餌やり
- 1回分の分量: 1株
- カロリー: 250
- 砂糖： 20
- ナトリウム： 150
- 脂肪： 10
- 炭水化物: 35
- ファイバ： 8
- タンパク質： 6
よくある質問
冷凍ベリーを使用できますか?
はい。冷凍ベリーを使用すると、たくさんの氷を必要とせずにボウルが厚くて冷たくなります。ブラックベリー、イチゴ、冷凍ラズベリーを混ぜたものを袋から出してそのまま使用します。
別のナッツバターを使用できますか?
ピーナッツバター、カシューナッツバター、またはヒマワリの種バターはどれも効果的です。それぞれ少しずつ味が変わります。アーモンドバターは最もマイルドで、ベリーの風味が際立ちます。
どうすれば厚くできますか？
冷凍フルーツを増やし、液体を減らします。冷凍バナナを混合物に加えると濃厚になります。目標は、ストローで飲むのではなく、スプーンで食べるような一貫性です。