今日は、どこの食料品店でも購入できる 75 種類以上の植物ベースのスナックを紹介します。ヘルシーでリアルなマスターメニュー。植物ベースの食品を食べるのが初めての方には、はっきり言っておきます。
ニンジンを食べて生きていく必要はありません。
私は豆乳が濡れたボール紙のような味がしたのを覚えているほど長い間ビーガンであり、乳製品を含まないクッキーの唯一の選択肢は、見ていると粉々に砕けるものでした。
私は食料品店の通路に立って、まるでテストを受けているかのように箱をひっくり返していたことがあります。 乳清。カゼイン。粉ミルク。 なぜ塩と酢のチップにミルクが入っているのですか？シリアルのゼラチン？パンに卵？なぜ？
20年以上経って今…
どこにでもビーガンスナックがあります。
ただ考えすぎるのをやめればいいだけです。私が食べるスナックのほとんどはビーガンであると表示されていません。あくまで普通の食事です。すごくお腹が空いたのでリンゴとピーナッツバター。ポテトチップスが嫌いなふりをしないので、ワカモレとポテトチップス。海塩、醤油、液体アミノがたっぷり入った枝豆…多すぎるのが適量だから。午後9時にアーモンドバタートーストと四角いダークチョコレート、それがバランスと呼ばれるものだからです。パンをトーストし、市販のヴィーガンクリームチーズをのせ、塩漬けのカボチャの種をふりかけます。完璧。
これは私が起業したときにあったらよかったと思っているリストです。
まずは健康。また楽しい。完璧でなければならないという偽りのプレッシャーはありません。植物ベースの食事を普通に思わせる、食料品店の実用的なスナックです。
カートに商品を入れる前に
私の初期のヴィーガン時代に精神的エネルギーを大幅に節約できたかもしれないことを言わせてください。すべてのおやつが栄養補給のイベントである必要はありません。時にはフルーツやナッツも。ポテトチップスとワク。人間には味蕾があるので、アーモンドバターとチョコレートを添えたトーストになることもあります。
本当のコツは完璧ではありません。それはバランスです。
果物だけを食べると、20分以内にまたお腹が空いてしまいます。ビスケットだけを摂取する場合も同じです。脂肪を加えます。ファイバ。満足のいくものを追加します。
ルールではなくセットで考えてください。
- リンゴとピーナッツバター。
- クラッカーとフムス。
- チップスとワカモレ。
- 枝豆プラス塩。
- ベーグルとヴィーガンクリームチーズ。
スーパーフードパウダーは必要ありません。包装された食品に対して罪悪感を感じる必要はありません。農産物部門に住む必要はありません。必要なのは、本当に心に残るスナックを作ることだけです。
目次
- 新鮮な自然食品を使ったスナック
- 美味しくて満足のいくおつまみ料理
- ヘルシーなパック入りスナック
- 子供向けベジタリアンスナック
- お楽しみセクション
- ベジタリアンスナックフォーミュラ
- 監視すべき成分
- 説明書
これらは毎日の必需品です。リピート購入です。
フルーツと生鮮食品のオプション
- リンゴのスライス
- リンゴとピーナッツバター
- バナナとアーモンドのバター
- ブドウ
- ベリー類
- いちご
- パイナップルの塊
- マンゴースライス
- オレンジのウェッジ
- 梨のスライス
- レモン汁のフルーツサラダ
- メジュールパス
- デーツとナッツバター
簡単な追加でボリュームたっぷりになります
- アボカドの海塩添え
- アボカドトースト
- アーモンドバターとダークチョコレートを添えたトースト
- ひよこ豆とキュウリのトーストしたパン
- ベリー入りココナッツヨーグルト
- 乳製品不使用のチア プリン カップ
- ピーナッツバター入りオートミール
- オーツ麦とバナナ
- カボチャの種、グラノーラ、トーストしたナッツを何にでも加えます
新鮮でおいしいアイデア
- 枝豆、生または冷凍のスチームパック
- 蒸したサツマイモのタヒニ添え
- ローストコーン
- キュウリのスライスにレモンと塩を添えて
- チェリートマトのオリーブオイルと塩添え
- 漬物
- 焼き生地入りキムチ
- クラッカー入りザワークラウト
これは架空の話ではありません。ちょうどバランスがとれているんです。
食物繊維と健康的な脂肪に頼れば、実際に満腹感を保つことができます。
これらは小さな食事のように見えます。率直に言って、それが目標になることもあります。
- フムスとベビーキャロット
- フムスとピタの三角形
- フムスとおせんべい
- ワカモレとトルティーヤチップス
- ワカモレとピーマンのスライス
- ビーガンチーズとクラッカー
- ビーガンチーズとブドウ
- マルコナアーモンド
- ドライローストアーモンド
- 乾煎りカシューナッツ
- ピスタチオ
- かぼちゃの種
- ヒマワリの種
- ひよこ豆のグリル
- 焼き枝豆スナック
- わさびエンドウ
- アボカドスライス入り海藻スナック
- ナッツバター入りお餅
- 潰したアボカド入りお餅
Healthy Happy Life サイトにフムス、ワカモレ、またはスナックバーのレシピがある場合は、ここにリンクすると付加価値が高まり、内部 SEO 効果が高まります。
これらは忙しい日にすぐに使えるオプションです。
- ララバーとかそれに似たもの
- これらはフルーツバーです
- ジョマクロテープ
- Rx バー、特定のフレーバー
- ミニミルズクラッカー
- メアリーはクラッカーに行きました
- ヒッピー
- 裸のリンゴチップス
- 焼き海苔パック
- ミルクチョコレートを含まないトレイルミックス
- ナッツバタースクイーズパック
- レギュラーポップコーン
- ペストリー
- おせんべい
- ココナッツヨーグルトカップ
- アーモンドヨーグルトカップ
- 乳製品不使用のプリンカップ
短い成分リストを探してください。シンプルであればあるほど良いのです。
肉のオプション
この「肉棒」は子供たちを怒らせます。そうですね、試してみるオプションがいくつかあります。
- パンマッシュルーム「ジャーキー」
- プライマル ソウル セイタン ジャーキー – タイのピーナッツ風味が私のお気に入りです
- ルイビルのジャーキースナック
- ビーンスターク ビーガン ジャーキー バー – ミニサイズでも
お弁当の準備をしている場合、または放課後に空腹に対処している場合:
- リンゴのスライスとひまわりバター
- ペストリーとフムス
- ポップコーン
- 枝豆のさや
- 100％フルーツの果皮
- バナナとピーナッツバター
- 小さなワカモレカップ
- 乳製品不使用のヨーグルトチューブ
- クラッカーとナッツバター
- ナッツフリーのトレイルミックス
- ダークチョコレートチップとアーモンド
- 乳製品不使用のオーツバー
- プレスフルーツジュース – ほとんどに乳製品が含まれていません
子供のために特別な植物製品は必要ありません。子供向けの通常のおやつのほとんどは、少しの変更で植物ベースにすることができます。
なぜなら、現実の生活には映画鑑賞やビーチでの一日が含まれるからです。
- オレオ
- ドリトス スイートチリ
- オリジナルレイズチップス
- オリジナルのフリトス
- サワーパッチキッズ
- スウェーデンの魚
- ツイズラーズ、オリジナル
- ダークチョコレート70パーセント以上
- 乳製品不使用のアイスクリームスクープ
- JOYRIDE DESSERTS – 私は実際、ビーガン向けのオプションにかなり夢中になっています
植物由来は悲しみを意味するものではありません。知識があるという意味です。
実際に満足できるスナックが必要な場合は、以下を使用してください。
食物繊維と脂肪、さらに満足感を与えるもの。
例:
- リンゴとピーナッツバター
- クラッカーとフムス
- 枝豆プラス海塩
- バナナとアーモンドバター
- お餅とアボカド
果物だけでは長続きしません。脂質やたんぱく質を加えるとバランスがとれます。
これは私が 20 年間使用してきたシンプルなフレームワークです。
ラベルをスキャンするときは、次の点を探してください。
- 乳清
- カゼイン
- 乳固形分
- バター
- ゼラチン
- カーマイン
- ハニー – 避けたら
食品の単純なバージョンは通常安全です。フレーバー付きの品種には乳製品が入り込む傾向があります。
オレオは本当にヴィーガンなのでしょうか？
ほとんどの古典的なオレオには乳成分が含まれていませんが、配合が変更される可能性があるため、必ずラベルを確認してください。
ポテトチップスはベジタリアンですか？
通常のポテトチップスの多くは、ジャガイモ、油、塩だけです。フレーバーチップスには乳製品粉末が含まれることがよくあります。
特別なビーガンスナックが必要ですか?
いいえ、ほとんどの自然食品は自然に植物ベースです。特殊なアイテムはオプションであり、必須ではありません。
健康的なベジタリアンスナックとは何ですか?
果物、ナッツ、枝豆、ひよこ豆、アボカド、種子などの自然食品。
私が最初に植物の研究を始めたとき、このリストはもっと短かったです。今では選択肢がどこにでもあります。でも20年経つと、もう特産品には頼らない。私は普通の食事に頼っています。フルーツ。ナッツ。トースト。フムス。ワカモレ。枝豆。そして時にはビーチでチップスをすることもあります。
これが現実的な持続可能な植物ベースの食事の姿です。
