冷凍イチゴ、桃、バナナを新鮮な生姜とレモンとブレンドした濃厚なスムージー ボウルに、キウイ、ココナッツ フレーク、そばの実をトッピングしました。
このボウルを最初に見たとき、スクロールの途中でその色に目が止まりました。冷凍イチゴ、冷凍桃、冷凍バナナと新鮮な生姜、レモン汁、植物性ミルクを混ぜた濃厚な冷たい混合物をボウルに注ぎ、新鮮なキウイのスライス、新鮮な桃、新鮮なイチゴ、ココナッツフレーク、そばをトッピングします。明るいピンクのベースに緑、オレンジ、赤、白が広がります。
生姜は最初に味わう食材です。甘い生姜や砂糖漬けではなく、生の生姜の根を冷凍フルーツと混ぜ合わせたものです。喉の奥に温かくて鋭い味わいがあり、その後に冷たいイチゴと桃が続きます。そば粒はココナッツフレークだけでは出せない風味を加えます。これは私が夏になると必ず戻ってくるボウルです。
イチゴ、生姜、桃の料理を作るためのヒント
牛乳の使用量をできるだけ少なくする
植物性ミルクを大さじ1杯ずつ加えながら混ぜます。ジュースよりもソフトクリームに近い食感が欲しい。ボウルは注いだときにその形状を維持する必要があります。
牛乳が多すぎるとスープっぽくなり、トッピングが沈んでしまいます。冷凍フルーツはミキサーでほとんどの作業を行う必要があります。
混合する前に層を準備します
ミキサーのスイッチを入れる前に、キウイ、桃、イチゴをスライスし、ココナッツフレークとそばの実を計量します。ベースはすぐに溶けます。
注いだ後すぐに層を整えます。暖かいキッチンでは1分以内に表面が溶け始めます。
印刷機
イチゴとジンジャーとピーチのブリスボウル
合計時間:
10分
フルーツ：
2人分
ダイエット：
野菜
説明
冷凍イチゴ、バナナ、生姜、桃を使用し、新鮮なフルーツとココナッツフレークをトッピングした、さわやかで消化しやすいスムージーボウルです。
方向
- 冷凍イチゴ、桃、バナナを新鮮な生姜、レモン汁、植物性ミルクと滑らかになるまで混ぜます。
- ジュースをお皿に盛り付けます。
- 新鮮なキウイ、桃、イチゴ、ココナッツフレーク、そば粒を加えます。
注意事項
濃厚で滑らかな粘稠度を得るには、牛乳の使用量をできるだけ少なくします。アーモンドミルクやカシューミルクの代わりに、お好みの植物性ミルクを使用できます。歯ごたえをさらに高めるには、そば粉をさらにふりかけます。残った果汁は冷蔵庫に保管し、お召し上がりになる前に再度ブレンドしてください。
- 準備時間: 10分
- 調理時間: 0分
- カテゴリ： 朝食
- 道： 料理人はいない
- 台所： アメリカ人
餌やり
- 1回分の分量: 1ボウル
- カロリー: 150
- 砂糖： 20
- ナトリウム： 10
- 脂肪： 2
- 炭水化物: 35
- ファイバ： 5
- タンパク質： 2
- コレステロール： 0
よくある質問
この生姜の味はどんな感じですか？
シャープで温かい。新鮮な生姜の根と冷たい果実が混ざり合ってコントラストを生み出し、同時に熱くも冷たくも感じます。小さな部分から始めて、必要に応じてさらに追加してください。
そば粒とは何ですか？
ソバの殻をむいた種子。マイルドでナッツのような風味と強い歯ごたえが特徴です。ほとんどの健康食品店のバルクセクションで見つけることができます。グラノーラも代替品として使えます。
牛乳を使ってもいいですか？
はい。どの牛乳でも効果があります。植物性ミルクが軽さを保ちます。牛乳は混ぜるだけの液体なので、手元にあるものを使ってください。
